Pet Tibetanskih Rituala ili Pet Tibetanaca
Tijelo ima sedam energetskih centara koje možemo zamisliti kao energetska polja koja se vrte.
Te energetske tačke nazivamo čakre. To su snažna električna polja,nevidljiva oku, ali zato ne manje stvarna.
Svaki od tih sedam 'vrtloga' ima određeni odnos prema sedam hormonskih žlijezda u endokrilnom sistemu tijela, a njegovo djelovanje sastoji se u tome da potiče izlučivanje hormona svake pojedine žlijezde.
Ti hormoni upravljaju svim tjelesnim funkcijama,uključujući tu i proces starenja.
Najniži, prvi vrtlog povezan je s nadbubrežnom žlijezdom, drugi sa spolnim žlijezdama, treći (solarni pleksus) s gušteračom, četvrti vrtlog povezan je sa
timusom u predjelu srca, peti sjedi na štitnjači u vratu,šesti (treće oko) povezan je sa hipofizom na prednjoj bazi mozga, a sedmi, najviši vrtlog (tjemena čakra) s epifizom na stražnjoj strani mozga.
Ljudsko tijelo je opskrbljeno brojnim 'vrtlozima' ili čakrama. No općenito je prihvaćeno da postoji sedam glavnih čakri.
U zdravom tijelu svaki se od tih 'vrtloga' vrti velikom brzinom i time omogućuje vitalnoj životnoj energiji, poznatoj također pod nazivom 'prana' ili
'eterička energija' da teče prema gore kroz endokrilni sustav.
No, kada se jedan ili više tih vrtloga usporen,tada je tok vitalne životne energije blokiran – a to je samo druga oznaka za starenje i loše zdravlje.
Ti 'vrtlozi' koji se okreću, kod zdravog tijela pružaju se tako daleko da vire iz tijela. Kod starog, slabog i boležljivog tijela jedva da stižu do površine tijela.
Te energetske tačke nazivamo čakre. To su snažna električna polja,nevidljiva oku, ali zato ne manje stvarna.
Svaki od tih sedam 'vrtloga' ima određeni odnos prema sedam hormonskih žlijezda u endokrilnom sistemu tijela, a njegovo djelovanje sastoji se u tome da potiče izlučivanje hormona svake pojedine žlijezde.
Ti hormoni upravljaju svim tjelesnim funkcijama,uključujući tu i proces starenja.
Najniži, prvi vrtlog povezan je s nadbubrežnom žlijezdom, drugi sa spolnim žlijezdama, treći (solarni pleksus) s gušteračom, četvrti vrtlog povezan je sa
timusom u predjelu srca, peti sjedi na štitnjači u vratu,šesti (treće oko) povezan je sa hipofizom na prednjoj bazi mozga, a sedmi, najviši vrtlog (tjemena čakra) s epifizom na stražnjoj strani mozga.
Ljudsko tijelo je opskrbljeno brojnim 'vrtlozima' ili čakrama. No općenito je prihvaćeno da postoji sedam glavnih čakri.
U zdravom tijelu svaki se od tih 'vrtloga' vrti velikom brzinom i time omogućuje vitalnoj životnoj energiji, poznatoj također pod nazivom 'prana' ili
'eterička energija' da teče prema gore kroz endokrilni sustav.
No, kada se jedan ili više tih vrtloga usporen,tada je tok vitalne životne energije blokiran – a to je samo druga oznaka za starenje i loše zdravlje.
Ti 'vrtlozi' koji se okreću, kod zdravog tijela pružaju se tako daleko da vire iz tijela. Kod starog, slabog i boležljivog tijela jedva da stižu do površine tijela.
Prvi ritual jednostavan je.
On se izvodi zato da se poveća brzina okretanja vrtloga. To djeca stalno čine dok se igraju.
Trebate samo ravno stati i raširiti ruke, paralelno s tlom. Zatim se okrećite oko sebe, dok vam se malo ne zavrti.
Nešto je tu važno: morate se vrtjeti s lijeva na desno. Drugim riječima, kada biste na tlo postavili sat sa brojkama prema gore, okretali biste se u istom
smjeru kao kazaljke.
Većina odraslih moći će se u početku okrenuti samo oko šest puta pa da im se prilično zavrti. Kao početnik ne biste trebali pokušavati učiniti više.
Ako vam dođe želja da sjednete ili legnete kako biste se oporavili od vrtoglavice, tada učinite upravo to.
Ne treba prelaziti vise od 21 okretaj u jednom Ritualu.
On se izvodi zato da se poveća brzina okretanja vrtloga. To djeca stalno čine dok se igraju.
Trebate samo ravno stati i raširiti ruke, paralelno s tlom. Zatim se okrećite oko sebe, dok vam se malo ne zavrti.
Nešto je tu važno: morate se vrtjeti s lijeva na desno. Drugim riječima, kada biste na tlo postavili sat sa brojkama prema gore, okretali biste se u istom
smjeru kao kazaljke.
Većina odraslih moći će se u početku okrenuti samo oko šest puta pa da im se prilično zavrti. Kao početnik ne biste trebali pokušavati učiniti više.
Ako vam dođe želja da sjednete ili legnete kako biste se oporavili od vrtoglavice, tada učinite upravo to.
Ne treba prelaziti vise od 21 okretaj u jednom Ritualu.
Kod drugog rituala ispružite se na podu, licem prema gore. Najbolje je leći
na debeli sag ili podstavljenu prostirku.
Dok ležite na podu, ispružite ruke duž tijela i položite dlanove na pod sa sastavljenim prstima. Zatim podignite glavu s poda i privucite bradu na prsa. U isto vrijeme podignite noge u okomit položaj.
Leđa ostaju potpuno na podu. Ako možete, povucite noge iznad tijela dalje prema glavi. Koljena moraju ostati ispružena. Zatim polako spustite glavu kao i noge opet na pod. Opustite sve mišiće i ponovite ritual - bez suvišnog naprezanja.
Kod svakog ponavljanja održavajte ritam disanja:duboko udahnite kada podižete glavu i noge, potpuno izdahnite kada ih spuštate.
Između ponavljanja, dok vam se mišići opuštaju, dišite dalje u istom ritmu.
Broj ponavljanja 21 put.
na debeli sag ili podstavljenu prostirku.
Dok ležite na podu, ispružite ruke duž tijela i položite dlanove na pod sa sastavljenim prstima. Zatim podignite glavu s poda i privucite bradu na prsa. U isto vrijeme podignite noge u okomit položaj.
Leđa ostaju potpuno na podu. Ako možete, povucite noge iznad tijela dalje prema glavi. Koljena moraju ostati ispružena. Zatim polako spustite glavu kao i noge opet na pod. Opustite sve mišiće i ponovite ritual - bez suvišnog naprezanja.
Kod svakog ponavljanja održavajte ritam disanja:duboko udahnite kada podižete glavu i noge, potpuno izdahnite kada ih spuštate.
Između ponavljanja, dok vam se mišići opuštaju, dišite dalje u istom ritmu.
Broj ponavljanja 21 put.
Treći ritual treba vježbati neposredno nakon drugoga.On je također jednostavan. Klečite na podu s uspravnim tijelom, dok su vam nožni prsti istegnuti (vidi sliku). Ruke stavite sa strane, malo straga na mišiće bedara.
Zatim sagnite glavu i zatiljak prema naprijed i povucite bradu na prsa.
Potom povucite glavu i zatiljak oprezno natrag - samo toliko koliko vam je ugodno - i istodobno se izvijte prema natrag lagano savijajući kralježnicu. Dok se savijate prema natrag, oduprite se rukama o bedra ili zdjelicu. Zatim se vratite u izlazni položaj i ponovite ritual.
Kao i kod drugog rituala i ovdje morate slijediti određeni ritam disanja. Udahnite duboko kada se svijate prema natrag. Izdahnite kada se vraćate u uspravni položaj. Duboko disanje neobično je korisno; zato napunite pluća koliko god možete.
Zatim sagnite glavu i zatiljak prema naprijed i povucite bradu na prsa.
Potom povucite glavu i zatiljak oprezno natrag - samo toliko koliko vam je ugodno - i istodobno se izvijte prema natrag lagano savijajući kralježnicu. Dok se savijate prema natrag, oduprite se rukama o bedra ili zdjelicu. Zatim se vratite u izlazni položaj i ponovite ritual.
Kao i kod drugog rituala i ovdje morate slijediti određeni ritam disanja. Udahnite duboko kada se svijate prema natrag. Izdahnite kada se vraćate u uspravni položaj. Duboko disanje neobično je korisno; zato napunite pluća koliko god možete.
Najprije sjednite na pod s nogama ispruženim ravno prema naprijed, sa stopalima razmaknutim oko 30cm.
Tijelo držite uspravno, a dlanove položite na tlo pokraj stražnjice. Tada povucite glavu na prsa.
Zatim blago izvijte glavu prema natrag. Istodobno podignite tijelo tako da se koljena saviju, dok ruke ostaju ispružene. Trup će s natkoljenicama činiti ravnu liniju, paralelnu sa tlom. Ruke i potkoljenice okomite su prema tlu. Sada - bez zaustavljenja daha - napnite svaki mišić u tijelu. Napokon, kada se vratite u početni sjedeći položaj, opustite mišiće i odmorite se prije no
što ponovite postupak.
Kod tog rituala disanje je također važno. Udahnite duboko kad podižete tijelo. Ne morate zadržati dah dok napinjete mišiće. Potpuno izdahnite kada se vratite u sjedeći položaj i nastavite u istom ritmu dalje ako se (što je za mnoge poželjno) odmarate.
Tijelo držite uspravno, a dlanove položite na tlo pokraj stražnjice. Tada povucite glavu na prsa.
Zatim blago izvijte glavu prema natrag. Istodobno podignite tijelo tako da se koljena saviju, dok ruke ostaju ispružene. Trup će s natkoljenicama činiti ravnu liniju, paralelnu sa tlom. Ruke i potkoljenice okomite su prema tlu. Sada - bez zaustavljenja daha - napnite svaki mišić u tijelu. Napokon, kada se vratite u početni sjedeći položaj, opustite mišiće i odmorite se prije no
što ponovite postupak.
Kod tog rituala disanje je također važno. Udahnite duboko kad podižete tijelo. Ne morate zadržati dah dok napinjete mišiće. Potpuno izdahnite kada se vratite u sjedeći položaj i nastavite u istom ritmu dalje ako se (što je za mnoge poželjno) odmarate.
Kada vršite peti ritual, licem ste okrenuti prema tlu. Oslonjeni ste na ruke sa
dlanovim na tlu i savijenim nožnim prstima. Za vrijeme tog rituala šake i stopala trebale bi biti udaljene od oko 40 do 60cm jedne od drugih, a ruke i noge ispružene.
Počnite rukama okomito prema tlu i savijenom kralježnicom, tako da tijelo visi. Zatim nagnite glavu koliko možete prema natrag pa savijte tijelo u
bokovima i podignite ga tako da čini okrenuto "V".
Istodobno pomaknite glavu prema naprijed i privucite je na prsa. To je sve. Vratite se u početni položaj i započnite ponovno.
Na kraju prve sedmice taj ćete ritual osjetiti osobito korisnim. Čim ga izvježbate, pustite tijelo iz uzdignutog položaja da se lako spusti do točke u kojoj gotovo dodiruje tlo.
Slijedite isti duboki način disanja kao i kod prethodnih rituala.
Duboko udahnite kada podižete tijelo. Izdahnite potpuno kada ga spuštate.
dlanovim na tlu i savijenim nožnim prstima. Za vrijeme tog rituala šake i stopala trebale bi biti udaljene od oko 40 do 60cm jedne od drugih, a ruke i noge ispružene.
Počnite rukama okomito prema tlu i savijenom kralježnicom, tako da tijelo visi. Zatim nagnite glavu koliko možete prema natrag pa savijte tijelo u
bokovima i podignite ga tako da čini okrenuto "V".
Istodobno pomaknite glavu prema naprijed i privucite je na prsa. To je sve. Vratite se u početni položaj i započnite ponovno.
Na kraju prve sedmice taj ćete ritual osjetiti osobito korisnim. Čim ga izvježbate, pustite tijelo iz uzdignutog položaja da se lako spusti do točke u kojoj gotovo dodiruje tlo.
Slijedite isti duboki način disanja kao i kod prethodnih rituala.
Duboko udahnite kada podižete tijelo. Izdahnite potpuno kada ga spuštate.
Istina je da je pet rituala korisno za istezanje krutih zglobova i mišića te popravljanje mišićnog tonusa, no to nije njihova glavna svrha. Prava dobit tih rituala je u tome što se brzina energetskih vrtloga normalizira. Počinju se vrtjeti brzinom koja je,recimo, ispravna za snažnog i zdravog čovjeka od
dvadeset i pet godina.Kod takvog čovjeka vrte se svi vrtlozi istom brzinom.
Kada bismo, s druge strane, mogli vidjeti vrtloge muškarca ili žene srednjih godina, odmah bismo ustanovili da su se neki od njih znatno usporili.
Oni se svi vrte raznim brzinama i zbog toga nisu u skladu.
Polaganiji uzrokuju propadanje odgovarajućeg dijela tijela dok brži izazivaju nervozu, plašljivost i iscrpljenost. Znači da je neskladno stanje vrtloga odgovorno za loše zdravlje, propadanje i starost.
Napominjem da je broj ponavljanja za svaki Ritual 21 ponavljanje.
Isto tako jako je vazno ne forsirati se iz raznih razloga,radite Ritual onako kako vama i vasem tijelu odgovara.
Pozdrav Sotoni!!!
dvadeset i pet godina.Kod takvog čovjeka vrte se svi vrtlozi istom brzinom.
Kada bismo, s druge strane, mogli vidjeti vrtloge muškarca ili žene srednjih godina, odmah bismo ustanovili da su se neki od njih znatno usporili.
Oni se svi vrte raznim brzinama i zbog toga nisu u skladu.
Polaganiji uzrokuju propadanje odgovarajućeg dijela tijela dok brži izazivaju nervozu, plašljivost i iscrpljenost. Znači da je neskladno stanje vrtloga odgovorno za loše zdravlje, propadanje i starost.
Napominjem da je broj ponavljanja za svaki Ritual 21 ponavljanje.
Isto tako jako je vazno ne forsirati se iz raznih razloga,radite Ritual onako kako vama i vasem tijelu odgovara.
Pozdrav Sotoni!!!